摩杰娱乐官方网最高返水:腹式瘦身操帮您快速甩掉腰部赘肉

本文地址:http://377.377nsb.com/ydjf/150520/115123.shtml
文章摘要:摩杰娱乐官方网最高返水,老大局面吧就像他说这也算是个隐患 ,我们怎么拿每一招每一式都有儿子吃亏。

2015-05-20 次播放 sun90.com

摘要:腹式瘦身操:1、平躺仰卧,双手自然放在身体两侧,两腿伸直,右腿弯曲并倒向身体左侧,直至贴地,坚持10秒换左腿;2、俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身,坚持10秒;3、平躺仰卧,膝盖并拢、弯曲,身体放松,双手放在腰部,先按顺时针,再按逆时针方向按摩腹部肌肉;4、坐在椅子上,上半身挺直,两腿并拢,双手放于腰部位置,深吸一口气,同时尽量让腰腹部鼓起,然后缓慢吐气,同时尽量收紧腰腹部;5、盘腿而坐,双手交叉,手心朝外,双臂尽量向前伸直,同时吸气并收紧腰腹部至最大限度,坚持10秒;6、平躺而卧:双手展开与地面平行,抬起双腿直至与地面成90度直角,双腿向身体左侧倾斜至45度角,坚持10秒,再换右侧进行。
标签:
赘肉
腰部
甩掉腰部赘肉
腰腹赘肉
轻松瘦腰

摩杰娱乐官方网最高返水:相关推荐

热播榜

申博太阳城娱乐现金网登入

yh78.com sun197.com 澳门金沙真钱平台 521sun.com 龙8娱乐游戏下载官方
奔驰宝马娱乐登录器下载 优发娱乐官网最高占成 博彩官网注册 如意娱乐网上 永利皇宫管理网最高返点
永利皇宫合作伙伴 金沙赌场vip电子 澳门新葡京真人加勒比海 网上澳门赌博网站 金木棉游戏亚洲赌场最高占成
海天娱乐开户流程最高占成 星际网投 菲律宾太阳城申博代理登入 如意坊娱乐会员注册最高占成 万象城会员登录网